BIM-BAM-BINI® . Akademie für Kreativität & Persönlichkeitsentwicklung . Gabriele Kubitschek. 2018
In Ruhe liegt die Kraft

                      Kurze Entspannungsübung für Zwischendurch!

Position: Sitzend, locker aufrichten

Dauer:   
ca. 3-5 Minuten, je nach Wohlbefinden

Material:
Die Klangschale liegt auf einem kleinem Kissen
              (so klingt sie länger!)

Ablauf:   
Sie sitzen bequem auf Ihrem Stuhl, ihre Beine
               stehen fest auf dem Boden. Sie halten die
               Klangschale (auf dem Kissen) in Ihrer  
               offenen Hand auf dem Schoß.
             
            
Schließen Sie nun die Augen und lassen Sie   
              die Klangschale 1 X erklingen.

              Konzentrieren Sie sich ganz auf diesen Klang
              und folgen Sie ihm damit gleichzeitig in die
              Stille.

              Sie atmen dabei ruhig ein und aus.

              Wenn Sie möchten wiederholen Sie den Ablauf
              solange wie es für Sie gut ist.

Abschluß:
Die Klangschale 3 x hintereinander anklingen
                lassen, einmal kräftig ein und stoßweise
                ausatmen.
                Nun sind Sie wieder ganz im Hier und Jetzt.


Fragen zur Selbstwahrnehmung/Reflektion

Wie fühlen Sie sich jetzt ?

Wie fühlt sich Ihr Körper?

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