BIM-BAM-BINI® . Akademie für Kreativität & Persönlichkeitsentwicklung . Gabriele Kubitschek. 2019
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Aus der Praxis für die Praxis
Auf diesen Seiten finden Sie im regelmäßigen Abstand immer wieder neue Ideen und Anregungen Ihren Kita- oder Hort- oder Schulalltag.
In der Ruhe liegt die Kraft!


Eine kurze Ruhepause die Ihnen helfen kann frische Kräfte und innere Ruhe zu sammeln.


Position: Sitzend, locker aufrichten

Dauer:   
ca. 3-5 Minuten, je nach Wohlbefinden

Material:
Die Klangschale liegt auf einem kleinem Kissen
              (so klingt sie länger!)

Ablauf:   
Sie sitzen bequem auf Ihrem Stuhl, ihre Beine
               stehen fest auf dem Boden. Sie halten die
               Klangschale (auf dem Kissen) in Ihrer  
               offenen Hand auf dem Schoß.
             
            
Schließen Sie nun die Augen und lassen Sie   
              die Klangschale 1 X erklingen.

              Konzentrieren Sie sich ganz auf diesen Klang
              und folgen Sie ihm damit gleichzeitig in die
              Stille.

              Sie atmen dabei ruhig ein und aus.

              Wenn Sie möchten wiederholen Sie den Ablauf
              solange wie es für Sie gut ist.

Abschluß:
Die Klangschale 3 x hintereinander anklingen
                  lassen.
                  Einmal kräftig und bewusst mit der Nase ein
                  und kräftig mit dem Mund wieder ausatmen.
                 
                  Nun sind Sie wieder ganz im Hier und Jetzt.


Fragen zur Selbstwahrnehmung, Reflektion abschließend

•  Wie fühlen Sie sich jetzt ?
•  Wie fühlt sich Ihr Körper?
•  Hat sich etwas verändert?


Rot II (verkauft)
Acryl, Pigmente auf Leinwand
120 x 150 cm
www.gabriele-kubitschek.de